De tinnitus-app voor iedereen
Freequency vertaalt exposure-technieken uit de richtlijnen naar een rustige, dagelijkse game. Tien minuten per dag met je eigen tinnitustoon — zodat het geluid minder ruimte inneemt in je leven.
3 dagen gratis · altijd opzegbaar
100 dagen begeleidingJouw eigen tinnitustoonGebaseerd op exposure-therapie & ACTBegeleid door Professor Toon
Waarom Freequency
Tinnitus verliest zijn grip zodra je er ruimte voor maakt in plaats van ertegen te vechten. Elke sessie laat Professor Toon het geluid horen dat jij maar al te goed kent — en er rustig naar luisteren traint je brein om het naar de achtergrond te laten vervagen.
Geen wondermiddel, geen loze beloftes: de piep verdwijnt misschien nooit helemaal, maar de verstoring wél. Freequency verpakt exposure-technieken — aanbevolen in de Europese richtlijnen voor tinnitusbehandeling — in een game die zacht genoeg is om elke dag te spelen.
Hoe het werkt
Stap 1 · Vind je match
Bouw je tinnitustoon met de toongenerator: kies uit elf golfvormen en soorten ruis, stel de exacte frequentie in en verdeel het geluid over je oren. Hoe beter de match, hoe beter het werkt.
Stap 2 · Keer je naar het geluid toe
In Vang de Toon landen vogels om je heen in je eigen kamer — elk zingt jouw tinnitustoon via spatial audio. Kijk, luister en laat ze vrij. Sessie na sessie leer je je brein dat dit geluid veilig is om los te laten.
Stap 3 · Maak er een gewoonte van
Oefen dagelijks, houd je streak in leven en leg met de bloem-check-in vast hoe je je voelt. Over 100 dagen begeleiding van Professor Toon zie je je eigen lastcurve buigen.
In de app
Twee dagelijkse oefeningen, een persoonlijk programma, en alles eromheen ontworpen om je zachtjes op koers te houden.
Vind de vogels die jouw tinnitustoon dragen, en vang ze één voor één.
Leun achterover en laat jouw tinnitustoon over je heen spoelen, zachtjes drijvend van oor naar oor.
Plaats je tinnitustoon in de omgeving om je heen en oefen ermee — niet met een standaardpiepje.
Bekijk persoonlijke video's en animaties van audiologen en psychologen, die je ontgrendelt door te oefenen.
Zie hoe je tinnitus samenhangt met je slaap, gewoonten en dagelijkse bezigheden — week na week.
Noteer na elke sessie met de bloem-check-in hoe je je voelt en kijk terug op hoe ver je al bent gekomen.
Professor Toon helpt je je ritme vast te houden. Mis je een dag? Een streakbevriezing redt automatisch je streak.
Schat per oor de zachtste tonen die je kunt horen — een indicatie, geen diagnose, om te bespreken met je audioloog.
Je streak om je pols, de professor op je beginscherm, en een Live Activity tijdens elke sessie.
Je persoonlijke gegevens verlaten je apparaat niet en worden nooit gedeeld met derden.
Het 100-dagenprogramma
Professor Toon leidt je door een gestructureerd programma, gebouwd op exposure-therapie en Acceptance and Commitment Therapy. Onderweg meet de wetenschappelijk gevalideerde Tinnitus Functional Index hoe het écht met je gaat — vier keer.
Begrijp wat tinnitus is, match je toon en leer wat je kunt doen op de zware dagen.
Ontdek hoe je brein het geluid kan leren filteren — en begin met trainen.
Een rustiger lichaam maakt het geluid minder dwingend. De focus verschuift naar je weer veilig voelen.
Met ACT-technieken verander je je relatie met het geluid — niet het geluid zelf.
Alles komt samen in jouw eigen plan voor de dagen na dag 100.
De wetenschap
Exposure-therapie wordt aanbevolen in de Europese richtlijn voor tinnitusbehandeling — en precies daarop is Freequency gebaseerd. Gecombineerd met Acceptance and Commitment Therapy leert het programma je brein stap voor stap dat jouw toon geen alarmreactie meer verdient.
In het programma leer je rechtstreeks van toonaangevende namen uit het vakgebied — onder wie Steven C. Hayes, grondlegger van ACT, audioloog Richard S. Tyler van de University of Iowa, audioloog Tricia Scaglione, klinisch fysicus-audioloog Jan de Laat van het LUMC, en psycholoog en ACT-specialist Gijs Jansen.
Vooraanstaande audiologen, klinisch psychologen en wetenschappers dragen bij aan de wetenschappelijke basis van Freequency — niet als formaliteit, maar als actieve partners in de doorlopende ontwikkeling.
Ervaringen
Eerlijke ervaringen van mensen die elke dag oefenen.
Mijn tinnitusgeluid is er nog steeds, maar de verstoring is weg.
Misschien werkt het, misschien niet, maar ik ben al een maand klachtenvrij!
Verhip, ik ben dat gefluit kwijt.
Je leert je brein dat het geluid er gewoon is. Dat het niet gevaarlijk is.
Gewoon tien minuten rust op de bank. Dat werd mijn moment.
Zo kreeg ik mijn grip terug.
Van tinnitus zijn, terug naar Ingrid zijn.
Eindelijk weer slapen zonder de radio aan. Voor het eerst in maanden.
De professor voelt als een vriendelijke coach in je broekzak.
Eindelijk begrijp ik wat er in mijn hoofd gebeurt. Dat alleen al geeft rust.
Na een paar weken merkte ik dat ik 's avonds gewoon weer een boek las.
De piep is er nog, maar hij bepaalt mijn dag niet meer.
Mijn streak van 200 dagen zegt genoeg, denk ik.
Kleine moeite, tien minuten per dag. En het werkt echt.
Voor professionals
Ziekenhuizen, audiologische centra, hoorzorgprofessionals en CGT- of ACT-behandelaars zetten Freequency in als gestructureerde thuisoefening voor hun tinnituspatiënten. Cliënten gaan actief met hun tinnitus aan de slag in een veilige, vertrouwde omgeving — en benutten zo de tijd tussen afspraken.
Het behandelaarsdashboard toont de cijfers die ertoe doen — tinnitusintensiteit, dagelijkse speeltijd en sessieduur — zodat je ziet wie zelfstandig vooruitgaat en wie een extra afspraak nodig heeft. Freequency is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen professionele zorg.
Prijzen
Elk abonnement begint met 3 dagen gratis en bevat alles — je kunt altijd wisselen of stoppen.
€ 8,99 per maand
Flexibel — per maand opzegbaar.
3 dagen gratis
€ 79,99 per jaar
Dat is ongeveer € 6,67 per maand.
3 dagen gratis
Prijzen zoals getoond in de Nederlandse App Store; de exacte prijs zie je altijd in de store voordat je bevestigt. Heb je een aanbiedingscode van je kliniek of ziekenhuis? Verzilver die in de app.
Freequency is beschikbaar in zowel de App Store (iPhone) als Google Play (Android). Zoek op 'Freequency' of gebruik de downloadlinks op onze website freequency.app.
Op iPhone werkt Freequency op apparaten met iOS 18 of hoger — waaronder de iPhone XS, XR, 11, SE (2e generatie), 12, 13, SE (3e generatie), 14 en 15. Je kunt in de instellingen van je telefoon controleren of je apparaat iOS 17 ondersteunt. Op Android moet je apparaat ARCore ondersteunen. De volledige lijst met compatibele Android-apparaten vind je op developers.google.com/ar/devices.
De app is niet gratis, maar je kunt de toonmatchtool zonder kosten proberen om te zien of jouw tinnitusgeluid in de app beschikbaar is. Als je tevreden bent met de match, kun je kiezen voor een maand- of jaar-abonnement. Nieuwsbriefabonnees kunnen ook speciale kortingsaanbiedingen ontvangen.
De eerste keer dat je de app opent, word je automatisch door de tooninstelling geleid. Je kunt deze later ook openen via Mijn profiel → Tonen beheren → Nieuwe toon maken. Met de toonmaker maak je een computergegenereerd tinnitusgeluid en stem je het fijn af op wat je in je hoofd hoort. Gebruik altijd oortjes of een bluetooth-headset — niet de luidspreker van je telefoon — voor het meest accurate resultaat. Stapsgewijze handleidingen voor iPhone en Android vind je op onze website.
Dat is een screeningstest in het tabblad Oefenen die per oor je gehoordrempel schat op zesfrequenties en het resultaat als audiogram in je profiel bewaart. De test is voorlopig alleen in Nederland beschikbaar, dus op toestellen met een andere regio-instelling is de optie verborgen. Het is een screening en geen diagnose — neem de uitslag mee naar een audioloog of je huisarts.
Ja. Freequency is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat een positief effect aantoont op de luidheid van tinnitus door gebruik van Virtual Reality. De aanpak is gebaseerd op exposure-therapie en de principes van neuroplasticiteit — het brein trainen via herhaalde blootstelling om de emotionele reactie op tinnitus te verminderen. Meer over het onderzoek lees je op onze website op https://freequency.app/articles/clinical-research.
Dat verschilt van persoon tot persoon. We adviseren over het algemeen om 6 tot 8 weken (ongeveer 100 dagen) dagelijkse sessies aan te houden voordat je conclusies trekt, gebaseerd op studies die aantonen dat neuroplasticiteit ongeveer die tijd nodig heeft om zich via herhaalde training te ontwikkelen. Sommige gebruikers merken eerder positieve veranderingen, voor anderen duurt het iets langer. 29% van de dagelijkse gebruikers rapporteert verbetering na vier weken.
We adviseren één sessie van 10 minuten per dag, 100 dagen lang. Meerdere keren per dag spelen versnelt je voortgang niet — je brein heeft tussendoor ook tijd nodig om te rusten en te verwerken.
Er is geen enkel beste moment dat voor iedereen werkt. 's Ochtends spelen kan een rustige manier zijn om je dag te beginnen. 's Avonds werkt ook prima, vooral als je daarna kunt rusten. Het belangrijkste is dat je een moment kiest waarop je echt kunt voelen hoe de sessie binnenkomt.
Neem een paar minuten om tot rust te komen op de manier die bij je past — een korte wandeling, schrijven of even rustig zitten. Vermijd directe prikkels zoals tv, scrollen op je telefoon of drukke bezigheden. Je brein de ruimte geven om na een sessie te verwerken helpt om er het meeste uit te halen.
Twee. Vang de Toon is de interactieve sessie van 10 minuten waarin je de vogels met jouw toon opspoort en één voor één vangt. Geluidsbad is een rustigere sessie van 15 minuten waarin je achteroverleunt en je toon van oor naar oor laat drijven. Beide tellen mee voor je streak en je 100 dagen.
Ja — elke voltooide sessie telt mee voor je streak en je 100 dagen. Vang de Toon blijft de kern van het programma, dus houd die als standaard en gebruik Geluidsbad op dagen waarop je liever niet in beweging bent.
Nee. De duur staat nu vast: 10 minuten voor Vang de Toon en 15 voor Geluidsbad. De verkorte en verlengde opties zijn verdwenen, omdat een vaste sessieduur je resultaten van dag tot dag vergelijkbaar houdt en past bij wat het programma van je vraagt: één sessie van tien minuten per dag, honderd dagen lang.
Dat kan. Bij exposure-therapie — het principe achter Freequency — is het niet ongebruikelijk dat de tinnituservaring in het begin intenser aanvoelt. Dit is je emotionele brein dat reageert op het feit dat zijn 'alarmsignaal' wordt getriggerd. Door herhaalde exposure is het doel om die afwerende reactie in de tijd te verminderen, wat uiteindelijk leidt tot verbetering van zowel intensiteit als ervaren belasting. De meeste gebruikers ervaren een omslagpunt tussen 2 en 4 weken, al varieert dit. Heb je een pauze nodig, neem die dan — zelfs een paar dagen pauze kunnen helpen om met een frisse blik terug te komen. Luister altijd naar je lichaam en geef jezelf de tijd die je nodig hebt.
Niet per se. Als de toon perfect bij je tinnitus past, kan hij erin opgaan en moeilijk te onderscheiden zijn — wat eigenlijk een goed teken is. Geluidslokalisatie is slechts één onderdeel van de ervaring; ook de visuele omgeving speelt een belangrijke rol in het signaal aan je brein dat de tinnitus veilig is in plaats van bedreigend. Vermoed je dat ruisonderdrukking de boel verstoort, controleer dan de instellingen van je telefoon onder Toegankelijkheid → Audio & Visueel en schakel Ruisonderdrukking aan of uit.
We hebben een uitgebreide geluidsbibliotheek die een breed scala aan frequenties dekt, maar we begrijpen dat sommige mensen geluiden ervaren die daarbuiten vallen. Hoe dichter de match, hoe effectiever de ervaring — maar zelfs een benaderende match kan nog steeds nuttig zijn. Geluidslokalisatie is maar één onderdeel van het proces; de meeslepende visuele omgeving draagt ook aanzienlijk bij aan het hertrainen van de reactie van je brein. Eventueel kun je een kleine karakteraanpassing proberen, zodat de toon iets afwijkt van je tinnitus. Meer informatie over tooninstelling vind je op https://freequency.app/help/tones
Ja. In de toonbeheerder kun je meerdere tonen aanvinken om ze tijdens je sessie te combineren. Alle aangevinkte tonen worden samen in de game afgespeeld. Vind je tonen onder Mijn profiel → Tonen beheren.
Je streak houdt bij hoeveel opeenvolgende dagen je hebt gespeeld. Je vindt hem in Mijn profiel, weergegeven met een vlamicoontje. Na elke sessie wordt je gevraagd om met een schuif aan te geven hoe luid je tinnitus die dag was — op basis daarvan wordt er een gekleurde bloem toegekend. Deze bloemen verschijnen in je streak-overzicht en geven je een visuele geschiedenis van of de luidheid van je tinnitus over tijd is afgenomen, gelijk is gebleven of is toegenomen.
Ga naar Mijn profiel → Voorkeuren wijzigen. Hier stel je de tijd in waarop je herinnerd wilt worden om te spelen en zet je streak-herinneringen aan of uit.
Deze optie is op dit moment alleen beschikbaar voor iPhone-gebruikers. In de voorkeuren van Freequency kun je de instelling 'Fluiten wanneer de vogel is gevonden' onder het onderdeel 'Oefenen' aan- of uitzetten.
Geen paniek. Na een update of herstart van de app kan de app even nodig hebben om te synchroniseren. Sluit de app volledig af, wacht een paar minuten en open hem opnieuw. Je gegevens staan hoogstwaarschijnlijk nog op hun plek en verschijnen zodra de synchronisatie klaar is.
De data die we verzamelen helpt ons te begrijpen of Freequency beter of minder goed werkt voor bepaalde typen tinnitus. Alle data wordt anoniem verwerkt — je naam of identiteit wordt nooit opgenomen in conclusies of rapporten.
Freequency is verkrijgbaar voor € 14,99 per maand of € 134,99 per jaar. Nieuwsbriefabonnees kunnen speciale kortingsaanbiedingen ontvangen.
Met een abonnement krijg je toegang tot de volledige Freequency-game én dagelijkse content van professor Toon — inclusief informatieve video's, wetenschappelijke bronnen, animaties, vragenlijsten en bijdragen van gastexperts. Deze dagelijkse content stopt op de dag dat je abonnement eindigt.
Je hebt een terugkerende betaalmethode nodig die gekoppeld is aan de App Store of Google Play — zoals een creditcard of PayPal. Op iPhone ga je naar Instellingen → je naam → Betaling en verzending → Betaalmethode toevoegen. Op Android ga je naar je Google Play-betaalmethoden en tik je op Betaalmethode toevoegen.
Op iPhone ga je naar de abonnementenpagina in de App Store, tik je op je account, ga je naar Abonnementen, selecteer je Freequency en zeg je op. Op Android ga je naar je abonnementen in Google Play, selecteer je Freequency en tik je op Abonnement opzeggen. Als je binnen 3 dagen na aanmelden opzegt, worden er geen kosten in rekening gebracht.
Promocodes kunnen worden gebruikt bij een maand- of jaarabonnement. Op Android: start het abonnementsproces, klik op 'Abonneren', tik dan onder in het betaalscherm op 'Code inwisselen' en voer je code in. Op iPhone: ga naar Voorkeuren → Beheer je Freequency-abonnement → Aanbiedingscode inwisselen en voer je code in.
Je kunt een terugbetaling aanvragen via de App Store (iPhone) of Google Play (Android) als je voldoet aan hun voorwaarden. Links naar de aanvraagpagina's voor beide platformen vind je op onze helppagina.
Ja, je kunt je abonnement delen via Apple's Gezinsdelen of Google Play's Gezinsbibliotheek. Let op: een iPhone-abonnement kan niet worden gedeeld met Android-gebruikers en andersom.
Helaas is dit niet mogelijk. De iPhone- en Android-app zijn niet onderling compatibel, dus je data en abonnement kunnen niet tussen platformen worden overgezet.
Freequency is op dit moment alleen beschikbaar in Nederland, België en de Verenigde Staten en verschijnt mogelijk niet in app stores in andere landen. Je kunt wel de regio van je App Store of Google Play wijzigen om de app vanuit het buitenland te downloaden. Instructies hiervoor op iPhone en Android vind je op onze website. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief of volg ons op social media om als eerste te weten wanneer Freequency in jouw land verschijnt.
Van het blog
Aan de slag
Tien minuten per dag. Je telefoon. Je eigen toon. Meer heb je niet nodig — en de eerste 3 dagen zijn gratis.
Freequency is een aanvulling op je bestaande zorg, geen vervanging. Gebruik het in overleg met je audioloog of zorgverlener.
